Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Im Zentrum des klassischen MBSR-Programms steht das systematische Training der Achtsamkeit sowie ihre Integration in den Alltag. Dieser Kurs beinhaltet:

• Individuelles Vorgespräch
• 8 wöchentliche Gruppen-Sitzungen à 2,5 Stunden
• 1 ganzer Übungstag / Retreat
• Audiofiles mit Anleitungen für das Üben zu Hause
• Schriftliche Kurs-Unterlagen
• Individuelles Nachgespräch (optional)

Der Kurs steht allen Menschen offen, unabhängig von Alter, Gesundheit oder spirituell-religiöser Ausrichtung. Die Bereitschaft, täglich rund 45 Minuten die Kursinhalte selbständig zu üben, wird vorausgesetzt. Der Kurs kann nur als Ganzes gebucht werden.

Kurs 13/24: 19. Oktober bis 7. Dezember 2024

jeweils Samstag, 9.30 - 12.00 h

Achtsamkeitstag/Retreat am Sonntag, 24. November, 09.45 - 16.15 h

Anmeldung

• Geleitete Atem- und Achtsamkeitsmeditationen
• Wahrnehmen des Körpers im Liegen (Body Scan), im Sitzen und im Gehen
• Grundübungen aus dem Yoga
• Achtsam kommunizieren und mit Stress umgehen
• Aufbau von Selbstfürsorge und Mitgefühl
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe
• Inputs zu Stressphysiologie und Stressbewältigung

Der MBSR-Kurs hat mir neue Möglichkeiten eröffnet, wie ich auf Stresssituationen reagieren und für mich sorgen kann. Speziell in der Sitzmeditation konnte ich meinen inneren Frieden finden. Bruno hat durch seine Ruhe, sein Einfühlungsvermögen und seine Offenheit einen wunderbaren Raum der Achtsamkeit geschaffen, in dem alles willkommen war. - Penelope W.

• sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
• sich aktiv für die Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit betätigen möchten
• unter Schlafstörungen, Angstzuständen oder Konzentrationsmangel leiden
• mit chronischen Krankheiten oder Schmerzen leben
• Lebensfreude unabhängiger von äusseren Einflüssen empfinden wollen
• interessiert sind an persönlicher Weiterentwicklung
• bewusster und gelassener leben möchten

Kosten inklusive Vorgespräch, Kursunterlagen und Audiofiles:

CHF 820.-  / CHF 770.- bei Anmeldung und Bezahlung bis 17.2. (Kurs 13/24) bzw. bis 21.9. (Kurs 16/24)

Die Teilnahme am MBSR-Kurs soll nicht am Finanziellen scheitern. Wenn Du interessiert bist, aber den vollen Preis im Moment nicht stemmen kannst, nimm bitte Kontakt mit mir auf, um eine individuelle Lösung zu finden.

Passen die Kurszeiten nicht in Deine Agenda? Lernst Du lieber alleine als in der Gruppe? Das MBSR-Programm kannst Du jederzeit auch als Einzelperson oder zu zweit absolvieren. Auf Wunsch auch online. Melde Dich für ein unverbindliches Gespräch, um mehr zu erfahren.  Info

MBSR ist eine Ergänzung zu medizinischer oder therapeutischer Behandlung, kann diese aber in der Regel nicht ersetzen. Viele Krankenkassen bezahlen aus der Zusatzversicherung einen Beitrag an den MBSR-Kurs, teilweise nur nach ärztlicher Überweisung. Bitte erkundige Dich.