EINZELKURSE / COACHING

 

Für viele Menschen kommt der Besuch eines Gruppenkurs aus diversen Gründen nicht in Frage. Zum Beispiel, weil es die persönliche Agenda nicht zulässt oder weil sie alleine besser lernen können.

Drei Coaching-Modelle "Intro", "Fokus" und "Plus" bieten Dir die Möglichkeit, die Techniken zur Stress-Reduktion durch Achtsamkeit in privaten Einzelsitzungen zu erlernen oder zu vertiefen. Im eigenen Tempo, zugeschnitten auf Deine aktuelle persönliche Situation und mit professioneller Unterstützung. Auf Wunsch können die Coaching-Sitzungen auch online durchgeführt werden.

«Dieses private Setting ermöglichte es mir, einem Menschen näher zu kommen, den ich in meinem Leben sehr brauche. Mir selbst. Diese acht Wochen haben mein Leben stark zum Positiven verändert. - Rahel B.

INTRO

Einstündiges Einzel-Coaching, in dem Sie wertvolle Einblicke in die Grund-Techniken der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion gewinnen, die Sie zu Hause für sich anwenden können.

  • Individuelle Abklärung der persönlichen Situation und Zielsetzungen
  • Einführung in die korrekte Sitzhaltung und Atembeobachtung
  • 15-minütige Sitzmeditation unter Anleitung
  • Abgabe eines Leitfadens für das korrekte Ausführen von täglichen Meditations-Übungen

FOKUS

Lösungsfokussiertes Coaching, massgeschneidert auf Ihre persönliche Stress-Thematik. Mit Hilfe ausgewählter Achtsamkeits-Techniken entdecken Sie unzweckmässige Verhaltensmuster und gewinnen Handlungs-Spielraum und Gelassenheit.

  • Eine oder mehrere private Einzelcoachings à 60 Min.
  • Individuelle Abklärung von persönlicher Situation und Zielsetzung
  • Erlernen bzw. Vertiefen von individuell angepassten Techniken
  • Überprüfung der Lernerfolge
  • Diskussion der Wahrnehmungserfahrungen

PLUS

Bietet Ihnen die Chance, den klassischen MBSR-Kurs im Rahmen eines Einzel-Coachings zu absolvieren. Sie erlernen die selben Inhalte wie die Teilnehmenden am 8-wöchigen Gruppenkurs.

  • Persönliches Vorgespräch
  • Acht Einzelsitzungen à 1,5 Stunden
  • Retreat-Tag zu Hause mit Online-Begleitung
  • Audiofiles zum Üben zu Hause
  • Schriftliche Kursunterlagen wie bei den MBSR-Gruppenkursen
  • Das persönliche MBSR-Training kann einzeln oder zu zweit absolviert werden

Weitere Informationen über Inhalt, Ablauf und Preise der einzelnen Coaching-Modelle auf Anfrage. Gerne stehe ich Ihnen für eine kostenlose Erstkonsultation zur Verfügung.

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